6 najważniejszych funkcji wody w organizmie

 6 najważniejszych funkcji wody w organizmie

Woda stanowi ok 60 % masy ciała człowieka, jej zawartość zmienia się w różnych okresach naszego życia. U noworodka stanowi ona ok 75% masy ciała a u osoby w podeszłym wieku stanowi już tylko 50 % masy ciała. Każdy wie, że woda jest bardzo ważna w naszym życiu, ale czy potraficie wymienić, choć kilka funkcji jakie spełnia?

NAJWAŻNIEJSZE FUNKCJE WODY W ORGANIZMIE

1. Jest materiałem budulcowym, stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek.

2. Stanowi środowisko dla procesów życiowych przebiegających w organizmie.

3. Jest doskonałym rozpuszczalnikiem dla wielu składników.

4. Jest niezbędna do odpowiedniego przebiegu procesów trawienia:

– umożliwia formowanie kęsów,

– pozwala na przesuwanie się treści pokarmowej,

– wspiera odpowiednie działanie enzymów trawiennych.

5. Reguluje temperaturę ciała.

6. Umożliwia prawidłową ruchliwość stawów i pełni swego rodzaju ochronę narządów wewnętrznych.

Codziennie dostarczamy organizmowi wodę z dwóch źródeł, pierwsze z nich to codzienna dieta (ok. 2300 ml- napoje oraz potrawy), drugie natomiast  – (ok. 300 ml)  – to synteza wewnętrzna wody ze składników pokarmowych tłuszczy, węglowodanów i białek. Pamiętaj: w czasie wzrostu i ciąży w organizmie występuje nadmiar wody. Poza tymi dwoma okresami jej zawartość w organizmie powinna być utrzymywana na stałym poziomie.

Źródło: Jarosz M., Praktyczny poradnik dietetyki

 

avatar

Niemodelka napisał(a) o godz. 11:51 w poniedziałek 10.08.2015:

W takie upały zawartość wody w moim organiźmie jest bliska 100% :D bo piję i piję, a jak nie piję to jem arbuz :)
avatar

Dorota dermiblog napisał(a) o godz. 20:15 w poniedziałek 10.08.2015:

woda...tak, trzeba ja pic, ale podczas upalow z dodatkiem soli (najlepiej klodawskiej) sama czysta woda moze sie nie przyjac niestety i szybko się wypocic.
avatar

matulis napisał(a) o godz. 13:18 w środę 12.08.2015:

Ja mam to samo :) a arbuzy uwielbiam :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 13:21 w środę 12.08.2015:

Dorotka dzięki za cenne informację :)
avatar

Rebecca Sharp napisał(a) o godz. 13:55 w środę 12.08.2015:

Często różne artykuły poruszają kwestie ilości wypitej wody. I generalnie szacują, że to jest 2l. Jednak ilość wody, którą należy wypić, zależy od naszego organizmu. Ja nigdy nie dochodzę do wypicia 2 litrów. Natomiast Ci, którzy trenują powinni wypijać powyżej 5 litów na dzień (czasami nawet dochodzi do 7 litów).
avatar

Pestka napisał(a) o godz. 14:04 w środę 12.08.2015:

Bardzo przydatny wpis, szczególnie w te upały. Trzeba pamiętać, że woda w naszym organizmie jest niezbędna i jest podstawią naszej egzystencji. A jeśli dojdzie do 15% odwodnienia - umieramy. Bez wody natomiast można wytrzymać góra 4-7 dni. Warto wiedzieć, jakie woda spełnia funkcje w naszym organizmie :) :) :)
avatar

Vela napisał(a) o godz. 16:38 w środę 12.08.2015:

Woda ma zbawienny wpływ dla organizmu - oczyszcza, nawilża, pozbawia toksyn. Sama pije 3l dziennie. :-)
avatar

Małgorzata Wrzesińska napisał(a) o godz. 18:23 w środę 12.08.2015:

Nawadnianie naszego organizmu jest bardzo ważne zwłaszcza w takie upały jakie mamy teraz. Dodam tylko, że wypijając bardzo dużą ilość wody w przeddzień zawodów biegowych, które odbywają się w upalny dzień pomaga - wyczytałam to w internecie (nie pamiętam już na jakiej stronie) i przetestowałam na sobie :) Skuteczne :) Serdecznie pozdrawiam :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 18:43 w środę 12.08.2015:

Ja pełnych 2ch raczej też nie wypijam, chyba że w upałach to wiadomo :) Chyba ci co trenują po kilka godzin dziennie, są w stanie 5 litrów wypić :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 18:43 w środę 12.08.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 18:44 w środę 12.08.2015:

Wow to całkiem dużo :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 18:45 w środę 12.08.2015:

Zgadzam się! Też zawsze więcej piję przed bieganiem lub rolkami :)
avatar

Żyję zdrowo - jestem fit / Ven Lifestyle napisał(a) o godz. 08:55 w czwartek 13.08.2015:

w tym roku po raz pierwszy piję w końcu odpowiednią ilość wody :) ale to wszystko dzieki motywującym butelkom i shakerom :) wcześniej miałam z tym spory problem :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:01 w czwartek 13.08.2015:

Widziałam te Twoje gadżety faktycznie są świetne :)
avatar

Pestka napisał(a) o godz. 17:35 w czwartek 13.08.2015:

;) Pozdrawiam serdecznie ;)
avatar

Angelika i Monika (Candy Pandas) napisał(a) o godz. 17:55 w czwartek 13.08.2015:

Pijemy dużo wody, czystej, nie gazowanej ale nie liczymy ile dokładnie :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:45 w czwartek 13.08.2015:

Ja też specjalnie nie liczę, ale moja siostra ostatnio używa fajnej aplikacji która jej podlicza i przypomina, że powinna wypić. Nawet mi się to podoba, więc może się skuszę i też sobie to zainstaluję :)
avatar

WilkSyty napisał(a) o godz. 15:08 w piątek 14.08.2015:

Przekonałaś mnie, ciągle piję zbyt mało. Lecę po wodę!
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:31 w piątek 14.08.2015:

:) Cieszę się :)
avatar

FitHealthylife napisał(a) o godz. 19:57 w piątek 14.08.2015:

O tak zgadzam się :)
avatar

Iza akroFit napisał(a) o godz. 20:42 w piątek 14.08.2015:

Woda z solą? Nie smakuje to trochę obrzydliwie? :D Próbował ktoś? Ja osobiście dodaję sok z cytryny lub świeże liście mięty :)
avatar

Aga napisał(a) o godz. 07:59 w sobotę 15.08.2015:

U mnie dziennie minimum 3l średniozmineralizowanej wody schodzą, bez niej nie da się funkcjonować!
avatar

Marzena napisał(a) o godz. 13:02 w sobotę 15.08.2015:

Pijmy więc wodę na zdrowie :-) ja sama staram się pić około 2 l wody :-)
avatar

Zastrzyk inpiracji napisał(a) o godz. 13:44 w niedzielę 16.08.2015:

Nie wyobrażam sobie tego lata bez wody :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 17:49 w poniedziałek 17.08.2015:

:)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 17:50 w poniedziałek 17.08.2015:

3 l to sporo :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 17:51 w poniedziałek 17.08.2015:

Pijmy i oby jej nigdy nam nie zabrakło :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 17:52 w poniedziałek 17.08.2015:

To prawda :) zwłaszcza przez ostatnie dwa tygodnie ;)
avatar

Shorty napisał(a) o godz. 18:01 w środę 02.09.2015:

Woda jest najlepsza na wszystko:)!
avatar

matulis napisał(a) o godz. 18:29 w środę 02.09.2015:

Nie sposób się nie zgodzić ;D

Dodaj komentarz: