7 pomysłów na szybką i zdrową kolację

 7 pomysłów na szybką i zdrową kolację

Stare powiedzenie głosi: „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Nie zgadzam się szczególnie z ostatnią częścią, ponieważ wiem, jak kończyło się w moim przypadku niejedzenie kolacji na początku mojej drogi do fit sylwetki

Jednym zdaniem: rezygnacja z  kolacji kończyła się  nocnymi wycieczkami do lodówki – w wiadomym celu ;D

Doświadczenie nauczyło mnie, że lepiej zjeść zdrową kolację na 2 godziny przed snem. Jeśli jesteś na redukcji, zaleca się ograniczenie węglowodanów na korzyść białek. Z drugiej zaś strony np. kromka ciemnego chleba zjedzona wieczorem, nie zrujnuje Twojej diety.

Dzisiaj podaję siedem pomysłów na zdrową fit kolację.  Z przepisów sama korzystam i zaręczam, że potrawy są pyszne :)

 

1. Sałatka z łososiem

Składniki: Miks sałat, papryka, mieszanka meksykańska, pieczarki, jajko, łosoś.

sos: łyżeczka musztardy, łyżeczka miodu, ocet balsamiczny, oliwa.

2. Ciemny makaron z brukselką i kurczakiem

Składniki: Pierś z kurczaka, brukselka, makaron pełnoziarnisty.

sos: zmiksowane pomidory, sól, pieprz do smaku.

3. Awokado z jajkiem

Składniki: Awokado, jajo, sól i pieprz do smaku.

Wyjmij pestkę, posól, popieprz i do środka wbij jajko, piecz w piekarniku.

4. Kanapki z ciemnym pieczywem

Składniki: Ciemne pieczywo, awokado, jaja, tuńczyk, rukola, pomidor, mozzarella, oliwki.

5. Kurczak po tajsku w mleku kokosowym

Składniki: Ryż brązowy, 2 piersi z kurczaka, 200 ml mleka kokosowego, 2 średnie cebule, 2 ząbki czosnku, 3 łyżeczki curry, starty imbir, sól, olej do smażenia, 10 pieczarek, 1 papryka czerwona, 1 papryka zielona, łyżeczka posiekanej świeżej bazylii, łyżeczka posiekanej świeżej kolendry, chili.

6. Sałatka z twarogiem

Składniki: Twaróg półtłusty, 2 szt. ugotowanych jaj, rzodkiewka, szczypiorek, jogurt naturalny, sól i pieprz do smaku

Twaróg z jajkami miksuję blenderem, dodaję łyżkę jogurtu, szczypior, sól i pieprz do smaku.

7. Awokado z jajkiem, rukolą i krewetkami 

Składniki: Awokado, 2 szt. ugotowanych jaj, rukola, cebula, krewetki, sól i pieprz do smaku.

Wydrąż awokado pozostawiając cienką warstwę, miąższ awokado zmiksuj z jajem i rukolą oraz cebulą na pastę i wypełnij owoc. Gotową pastę mieszam z krewetkami( na zdjęciu kupione w zalewie czosnkowej)

Smacznego!

 

avatar

Alice napisał(a) o godz. 15:36 w piątek 06.11.2015:

Mmmm pyszności tu proponujesz :-) Ja uwielbiam awokado z wędzonym łososiem :-)
avatar

Keep Your Balance napisał(a) o godz. 16:29 w piątek 06.11.2015:

Zgadzam się w 100 %, że unikanie kolacji nie jest dobrym pomysłem i sama wiem coś o tym :) genialne propozycje na kolacje :) spisuje i testuje :) kocham awokado w kazdej postaci :)
avatar

Vela napisał(a) o godz. 17:42 w piątek 06.11.2015:

Jestem absolutnie zachwycona, wiem już co dzisiaj zaserwuje sobie na kolacje! :-)
avatar

Małgorzata Wrzesińska napisał(a) o godz. 18:23 w piątek 06.11.2015:

Super Aniu, że trafiłam na Twój post. Przyznam się szczerze, że nieraz już kreatywności mi i pomysłów brakuje na kolacje i kończę na mało wyszukanych pomysłach. Twoje dania wyglądają przepysznie - a połączenia krewetek z awokado jeszcze nie jadłam :)
avatar

Jogobella.J.K. napisał(a) o godz. 23:46 w piątek 06.11.2015:

wygląda pysznie :)
avatar

abakercja napisał(a) o godz. 07:20 w sobotę 07.11.2015:

super pomysły! szczególnie 1,3 i 7 przypadły mi do gustu.
avatar

jointyicroissanty napisał(a) o godz. 08:06 w sobotę 07.11.2015:

Same pyszne i zdrowe rzeczy - bardzo lubię tego typu potrawy:)
avatar

Agata napisał(a) o godz. 12:59 w sobotę 07.11.2015:

Fajny post! Ja zawsze mam problem co zjeść na kolacje ;-)
avatar

Agnieszka napisał(a) o godz. 13:22 w sobotę 07.11.2015:

Fajne propozycje, część z nich chętnie wypróbuję, ale np makaron i kurczak po tajsku zjadłabym na obiad. Jakiego łososia dodajesz do sałatki z łososiem?
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:11 w sobotę 07.11.2015:

Zwykle wędzonego ale zdarza się też że pieczonego zakupionego w biedrze :)
avatar

Angelika i Monika (Candy Pandas) napisał(a) o godz. 15:22 w sobotę 07.11.2015:

Wszystko wygląda bardzo smacznie, zdrowo i lekko :D Kolacja idealna :D
avatar

Edyta napisał(a) o godz. 15:48 w sobotę 07.11.2015:

Wszystko wygląda tak apetycznie! Aż chce się jeść :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:51 w sobotę 07.11.2015:

To muszę zrobić bo jeszcze z łosiem nie robiłam :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:51 w sobotę 07.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:52 w sobotę 07.11.2015:

Cieszę się bardzo :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:54 w sobotę 07.11.2015:

I większość jest bardzo prosta w przyrządzeniu :) bo ja do super kucharek nie należę :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:54 w sobotę 07.11.2015:

Dzięki :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:55 w sobotę 07.11.2015:

Fajnie widzę, że z Ciebie wielbicielka awokado :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:57 w sobotę 07.11.2015:

Ja zdecydowanie lubię jeść zdrowo :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:57 w sobotę 07.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:58 w sobotę 07.11.2015:

Faje, że przepisy przypadły wam do gustu :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:58 w sobotę 07.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

Zdeterminowana Ana napisał(a) o godz. 19:21 w sobotę 07.11.2015:

Wszystkie propozycje wyglądają apetycznie. :)
avatar

Anita napisał(a) o godz. 10:36 w niedzielę 08.11.2015:

wszystko wygląda pysznie :):)
avatar

clement napisał(a) o godz. 10:44 w niedzielę 08.11.2015:

Pysznie to wygląda. :P
avatar

Zastrzyk inspiracji napisał(a) o godz. 13:21 w niedzielę 08.11.2015:

Przepisy spisuje :)
avatar

Magdalena (Magdziak) napisał(a) o godz. 19:17 w niedzielę 08.11.2015:

Awokado z jajkiem, rukolą i krewetkami skradło moje serce! Muszę tego spróbować ! Sałatkę z łososiem czasami jadam ;) Pozdrawiam!
avatar

Karolina napisał(a) o godz. 19:25 w niedzielę 08.11.2015:

Dawno tak nie miałam, że przeglądając jakieś przepisy...zgłodniałam! Właśnie zafundowałaś mi wycieczkę do lodówki, a jutro po zakupy. Dzięki za inspirację!
avatar

Slim Size Me napisał(a) o godz. 20:38 w niedzielę 08.11.2015:

Jakie pyszności, aż ślinka cieknie :). Kanapki super :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:44 w niedzielę 08.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:44 w niedzielę 08.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:45 w niedzielę 08.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:45 w niedzielę 08.11.2015:

Cieszę się :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:45 w niedzielę 08.11.2015:

Pyszne jest, przyznaję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 21:46 w niedzielę 08.11.2015:

Proszę bardzo :)
avatar

Jot Marta napisał(a) o godz. 22:05 w niedzielę 08.11.2015:

I życie stało się prostsze :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 22:17 w niedzielę 08.11.2015:

Haha sorry Karolinko ;) Ja też dzisiaj zaszalałam a raczej sporo przegięłam z ciastem ;D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 22:17 w niedzielę 08.11.2015:

:) haha dzięki :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 22:17 w niedzielę 08.11.2015:

:D
avatar

Gaja napisał(a) o godz. 12:49 w poniedziałek 09.11.2015:

Jak tu zdrowo, ładnie i kolorowo! :) Uwielbiam takie kulinarne cudeńka! Ale pasta z avocado króluje na całego! :) pozdrawiam :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 13:42 w poniedziałek 09.11.2015:

Dzięki :) Pozdrawiam :)
avatar

Niemodelka napisał(a) o godz. 15:47 w poniedziałek 09.11.2015:

jakie pyszności, 6 pomysł często mam na 2 śniadanie :)
avatar

Klaudia Cebula napisał(a) o godz. 22:40 w poniedziałek 09.11.2015:

Na kilka spośród tych propozycji miałabym ochotę :) Chciałabym wrócić do gry, ale powroty są ciężkie :) Zbieram cenne uwagi, a ten post był mocno pomocny :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 23:22 w poniedziałek 09.11.2015:

A twaróg znacznie lepiej jest jeść na kolację ponieważ lepiej się przyswaja :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 23:23 w poniedziałek 09.11.2015:

Cieszę się bardzo i wracaj nie ma na co czekać. Postanowienie, plan i działaj :) szkoda czasu! Trzymam kciuki :D
avatar

feel-sexy napisał(a) o godz. 14:07 w wtorek 10.11.2015:

Dla mnie kolacja musi być! W przeciwnym wypadku nie usnęłabym z głodu ;) fajne pomysły, szczególnie podoba mi się awokado <3
avatar

Nevena Krstic napisał(a) o godz. 21:03 w czwartek 12.11.2015:

Mhmm they all look delicious! :) xx
avatar

matulis napisał(a) o godz. 00:23 w sobotę 14.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 00:23 w sobotę 14.11.2015:

Thx :)

Dodaj komentarz: