Ćwiczyć można wszędzie! – ćwiczenia (wideo)

 Ćwiczyć można wszędzie! – ćwiczenia (wideo)

„Ćwiczyć można wszędzie” to seria filmów, która powstaje z mojej miłości do podróżowania i aktywnego stylu życia. Na filmach w różnych miejscach w Polsce i za granicą wykonuję kilka ćwiczeń pokazując, że trenować można wszędzie i w prawie każdych warunkach.

Filmy są troszkę przyspieszane, ponieważ miały być udostępniane jedynie na instagramie, a tam film nie może być dłuższy niż 15 sek. Mimo tego myślę, że przekaz jest jasny :)

Na filmach prezentuję moje ulubione ćwiczenia. Liczę, że seria Ci się spodoba i zadziała motywująco. 

Dzisiaj trzy pierwsze części – zapraszam do oglądania :) Oczywiście chętnych zachęcam do ćwiczeń. Jeśli zadajesz sobie pytania: „Jak być fit?Jak szybko schudnąć?” to szybko Ci odpowiadam – zdrowe odżywianie i ćwiczenia to podstawa!

Każde ćwiczenie zrób 3 x po 15-20 powtórzeń. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu :)

Śnieżka – Ćwiczyć można wszędzie!

 

Ćwiczenia na pośladki i uda

 

Canyamel, Majorka – Ćwiczyć można wszędzie!

 

Ćwiczenia na pośladki i uda

Berlin – Ćwiczyć można wszędzie!

Ćwiczenia brzuch

Snapchat Fitnesanka

avatar

Łycha Smaków napisał(a) o godz. 12:24 w piątek 27.11.2015:

faktycznie, dla osób, lubiących ćwiczyć miejsce nie ma znaczenia :)
avatar

Alice napisał(a) o godz. 13:50 w piątek 27.11.2015:

Zgadzam się z Tobą !! Ostatnio gdy szłam na spacer po lesie robiłam wariackie ćwiczenia ha ha :-)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 13:54 w piątek 27.11.2015:

Cieszę się, że się zgadzasz :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 13:58 w piątek 27.11.2015:

Cieszę się :D Czyli wesoła kobietka z Ciebie :) Już to sobie wyobrażam :) Super!
avatar

Sport to Pestka napisał(a) o godz. 19:30 w piątek 27.11.2015:

Ale mi się podobają te filmiki!!!! SERIO!!! :) Ale będziesz miała pamiątkę! Zresztą - już masz :) To prawda, ćwiczyć można wszędzie...trzeba oczywiście tylko chcieć :) A Ty pokazujesz, że można ćwiczyć wszędzie z uśmiechem na ustach :) Rewelacja!!!! :) Chcę więcej takich filmikowych inspiracji i motywacji! :D
avatar

Ania napisał(a) o godz. 22:17 w piątek 27.11.2015:

Wow! Wspaniałe filmiki :)
avatar

panikara napisał(a) o godz. 22:31 w piątek 27.11.2015:

Już się nie mogę doczekać, gdy będzie można tak poćwiczyć w krótkim rękawku na świeżym powietrzu!
avatar

Gaja napisał(a) o godz. 23:14 w piątek 27.11.2015:

... jestes chodzącą inspiracją! Każdy Twoj wpis działa jak pstryczek w nos i motywuje do ruszenia tyłka i pozbycia się wszystkich wymówek. Brawo! tego mi właśnie potrzeba! :)
avatar

Traveling Rockhopper napisał(a) o godz. 11:32 w sobotę 28.11.2015:

pewnie, że tak! :) nawet przy biurku można wykonywać proste ćwiczenia :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 14:22 w sobotę 28.11.2015:

Dzięki kochana :D Bardzo mi miło:)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 14:22 w sobotę 28.11.2015:

Dziękuję :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 14:23 w sobotę 28.11.2015:

W Polsce to jeszcze trochę trzeba poczekać, chyba że jakiś trip :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 14:24 w sobotę 28.11.2015:

Dziękuję bardzo! Twoje słowa to miód na moje serce :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 14:24 w sobotę 28.11.2015:

Zgadzam się a nawet trzeba :D
avatar

Keep Your Balance napisał(a) o godz. 19:16 w sobotę 28.11.2015:

Tak jak już pisałam na fb to świetna motywacja i bodziec do działania ! Patrząc na Ciebie, Twój uśmiech i siłę, chce mi się skakać z radości, biegać i dać z siebie 200% w czasie treningu ! Petarda ! :D
avatar

Lena napisał(a) o godz. 20:08 w sobotę 28.11.2015:

Mi najlepiej się ćwiczy jedynie w domu, na podłodze bądź łóżku :)
avatar

Katiusza napisał(a) o godz. 21:31 w sobotę 28.11.2015:

Super!
avatar

Małgorzata Wrzesińska napisał(a) o godz. 22:00 w sobotę 28.11.2015:

Super Aniu - ćwiczyć można wszędzie - najważniejsze aby nam to sprawiało przyjemność a jeśli zmienimy otoczenie a dodatkowo też będziemy karmić oczy i duszę ładnymi widokami - to jest to podwójna radość :)
avatar

Niemodelka napisał(a) o godz. 22:09 w sobotę 28.11.2015:

już chyba już pisałam, jadąc na wakacje zawsze mam zamiar ćwiczyć, ale nigdy mi nie wychodzi, bo z rana jeszcze jestem zaspana, a wieczoem już zmęczona, za to dużo zwiedzamy i przechodzimy na piechotę po 15-20 km. przynajmniej jakaś aktywność fizyczna :)
avatar

Gaja napisał(a) o godz. 23:15 w sobotę 28.11.2015:

A złej baletnicy przeszkadza i rąbek spódnicy ;-)
avatar

Martyna napisał(a) o godz. 23:17 w sobotę 28.11.2015:

Takie posty jeszcze bardziej zachęcają do aktywności fizycznej! Oby takich więcej, Super :)
avatar

Martyna napisał(a) o godz. 01:28 w niedzielę 29.11.2015:

Zgadzam się! Jest motywacja z Twojej strony :)
avatar

Edyta www.moj-kawalek-podlogi.pl napisał(a) o godz. 09:54 w niedzielę 29.11.2015:

Ciekawe co myśleli ludzie przejeżdżający samochodami obok Ciebie w Berlinie :D popieram inicjatywę! Ćwiczyć można wszędzie i o każdej porze! Nie ma wymówek, że są wakacje albo nie ma się sprzętu. Pozdrawiam! :)
avatar

Angelika i Monika (Candy Pandas) napisał(a) o godz. 14:01 w niedzielę 29.11.2015:

Jesteśmy pod wrażeniem :D Trzymać tak dalej bo to świetna akcja i kreatywny pomysł :)
avatar

feel-sexy napisał(a) o godz. 14:56 w niedzielę 29.11.2015:

Masz rację !! Najważniejsze są chęci - bez nich ani rusz ;)
avatar

Zastrzyk inspiracji napisał(a) o godz. 16:39 w niedzielę 29.11.2015:

Też tak myślę :) Wystarczą dobre chęci! :)
avatar

Aga Ka napisał(a) o godz. 21:23 w niedzielę 29.11.2015:

bo to w ogóle przerażające miejsce... ćwiczyć można, ale żeby się chciało :D
avatar

Slim Size Me napisał(a) o godz. 21:39 w niedzielę 29.11.2015:

Z tego co widzę jesteś bardzo odważna. Ja bym miała opory, ćwiczyć przy ludziach ;). Np. na środku Warszawy. Za to w pokoju hotelowym, nie ma sprawy.
avatar

Mojra napisał(a) o godz. 10:53 w poniedziałek 30.11.2015:

Eh, ja to bym na Pilicy w kajaku poćwiczyła..
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:26 w poniedziałek 30.11.2015:

Dziękuję bardzo mi miło :D i cieszę się że taki jest efekt :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:27 w poniedziałek 30.11.2015:

W domu też jak najbardziej, bo wiadomo ćwiczyć można wszędzie :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:27 w poniedziałek 30.11.2015:

Dzięki :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:29 w poniedziałek 30.11.2015:

Małgosiu dokładnie tak samo uważam :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:30 w poniedziałek 30.11.2015:

Pewnie jeśli się zwiedza a nie leży tylko na plaży, to jak najbardziej jest aktywny wypoczynek :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:31 w poniedziałek 30.11.2015:

Bardzo się cieszę :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:31 w poniedziałek 30.11.2015:

Super!
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:33 w poniedziałek 30.11.2015:

Nie wiem co myśleli, ale używali klaksonu hehe :D pozdrawiam :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:33 w poniedziałek 30.11.2015:

Dziękuję dziewczyny :*
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:34 w poniedziałek 30.11.2015:

:)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:34 w poniedziałek 30.11.2015:

:)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:41 w poniedziałek 30.11.2015:

Haha przerażające :D pewnie trochę tak, ale oto mi chodziło. Miejsca to efekt zamierzony i artystyczny dla wzmocnienia tej idei. Chciałam zwrócić uwagę na to, że możesz ćwiczyć bez względu na to gdzie akurat przebywasz. :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:43 w poniedziałek 30.11.2015:

Nie wstydzę się ponieważ przez kilka lat prowadziłam grupowe zajęcia fitness :D i chyba już się przyzwyczaiłam :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 12:44 w poniedziałek 30.11.2015:

:D
avatar

Iza akroFit napisał(a) o godz. 14:09 w poniedziałek 30.11.2015:

Świetna jest ta seria, udowadniasz, że jak się chce to można wszystko :D
avatar

MintElegance napisał(a) o godz. 15:41 w poniedziałek 30.11.2015:

dla lubiących ćwiczyć, miejsce nie ma znaczenia :)
avatar

Marzena napisał(a) o godz. 19:30 w poniedziałek 30.11.2015:

A żebym ja miała taki zapał żeby ćwiczyć:/
avatar

Virginia napisał(a) o godz. 19:31 w poniedziałek 30.11.2015:

Pewnie, że można :) Aczkolwiek dla mnie jako estetki każda forma ćwiczenia publicznie wydaje się okropna i aseksualna. Jednak to tylko moja opinia, prawda?
avatar

maddiaa napisał(a) o godz. 20:18 w poniedziałek 30.11.2015:

Dla chcącego nic trudnego ;) Świetne filmiki ;)
avatar

pannaP napisał(a) o godz. 21:11 w poniedziałek 30.11.2015:

Fajnie popatrzeć na taką aktywną osobę;) Ćwiczenia na uda i pośladki to coś dla mnie;) Pozdrawiam
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:39 w wtorek 01.12.2015:

Dziękuję bardzo :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:39 w wtorek 01.12.2015:

Oczywiście :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:39 w wtorek 01.12.2015:

Postaraj się znaleźć :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:40 w wtorek 01.12.2015:

O jej pierwszy raz spotykam się z taką opiniom :D
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:41 w wtorek 01.12.2015:

Dziękuję bardzo :)
avatar

matulis napisał(a) o godz. 15:44 w wtorek 01.12.2015:

Dzięki pozdrawiam :D
avatar

trening w domu napisał(a) o godz. 15:16 w poniedziałek 28.12.2015:

Fajnie jest potrenować na świeżym powietrzu, ale przy obecnych niezbyt przyjemnych warunkach atmosferycznych raczej wolę potrenować w domu.
avatar

jacek k?pr?wski napisał(a) o godz. 20:37 w poniedziałek 18.04.2016:

super, dzięki !
avatar

Jola napisał(a) o godz. 13:48 w czwartek 14.07.2016:

Na temat ćwiczeń bardzo może Was zainteresowac artykuł o tym jak zwiększyć wytrzymałość tlenową, a jak siłową: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/zwi%C4%99ksz-swoj%C4%85-wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-zestaw-%C4%87wicze%C5%84 - podstawowe przykłady planów treningowych :)

Dodaj komentarz: