Trening

 Moje treningi – jak to teraz u mnie wygląda?

Moje treningi – jak to teraz u mnie wygląda?

Dawno nie pisałam jak to teraz u mnie wygląda z treningami. W porównaniu do ubiegłego roku trochę się pozmieniało. Mój grafik jest teraz bardziej napięty. Przez to nie mam zbyt wiele czasu na inne aktywności (rolki, bieganie czy rower) nad czym ubolewam.…

Czytaj dalej > 20 komentarzy
 Trening kardio przestał działać?

Trening kardio przestał działać?

Zaczynając swoją przygodę ze sportem nie zastanawiałam się za bardzo jaki to ma być rodzaj wysiłku. Lubię każdą formę ruchu i wydawało mi się, że nie ma to większego znaczenia. Dzisiaj myślę zupełnie inaczej i wiem, że jeśli masz określony cel, musisz…

Czytaj dalej > 15 komentarzy
 Jak zregenerować się po treningu?

Jak zregenerować się po treningu?

Podczas treningu w mięśniach powstają mikrouszkodzenia, włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu oraz zachodzi rozpad białek. Stopień uszkodzeń włókien mięśniowych zależy od ciężaru z jakim ćwiczysz oraz od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Po treningu…

Czytaj dalej > 10 komentarzy